【老化是由腳開始】
黃帝內經:「人之衰老 始於足,足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經微血管、靜脈回到心臟,若腳的肌肉收縮差,擠壓動作弱,那麼下半身的靜脈循環變慢,血氧提供不足,就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加,無法完全運回心臟,那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張, 皮膚角質化變粗硬,趾甲沒光澤,塌陷、腳中風等症狀。
 不愛走路就是不健康
 不愛走路、不能走路就是不健康,當腳無法走路時,就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此,於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」,主要目的是降低國家的醫療成本。
 現代年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個東西也騎摩托車,有電梯絕不走樓梯,久而久之,腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力,很年輕就會有從腳底開始,到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
 要頂天先立地
 單腳有26塊骨頭,雙腳有52塊骨頭,佔人體骨頭的1/4,又有56個關節,118根肌腱,走路時雙腳承受身體的2倍重量,跑步時高達6倍體重。
 腳如樹根,根要穩樹才不會倒,幹才會挺直。 力發於腳,所以練武者最初幾年都是練馬步腳力,方法是打赤腳使腳底放平,感受身體的重心,此時會覺得腳底好像黏住地面,如同樹根雜紮地一般,有了往下的力量才會有力量往上,根愈深樹愈穩。
 健腳的方法
 每天用一點時間來健腳、護腳,那麼腳自然回報給你健康。
1.      晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群。練習510
2.      走路20分鐘以上。
3.      腳伸直,腳尖往後板10秒鐘,練習510次。
4.      腳趾抓毛巾,練習1020次。
5.      按摩小腿、大腿。
6.      正逆扭轉腳盤。練習1020次。
7.      敲膽經,膽經在腳的正外側。練習510
8.      腳泡溫水,10分鐘。
9.      揉捏腳趾頭。
 常見腳的症狀
    腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動,糖尿病、動脈栓塞,雷諾氏硬皮症,自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經 易受活化所以手腳較冰冷)
【處理】
l  腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)
l  可吃龍眼乾、酒釀等。
l  多走路、多運動。
 
   腳抽筋
【原因】
環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】
l  腳部保暖。
l  由腳踝處往上輕輕按摩。
l  不硬板抽筋腳趾,應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
l  吃維他命B群。喝運動飲料。
l  睡覺時腳部墊高過心臟。
 
   腳麻痺
【原因】
l  糖尿病者;腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
l  椎間盤突出者;從腰、大腿、小腿、腳部都麻
l  化療者;具神經毒性,使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
   腳跟痛
【原因】
l  足底筋脈炎
l  腰髖骨沒對位;走一走髖骨鬆開,不再壓迫腰椎,就不會痛。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
   腳走久會痛
【原因】
l  使用過度。
l  關節退化。
l  腰部神經受壓迫。
l  女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
   腳趾、踝、膝關節 時常會痛
【原因】
l  走路太多。
l  類風濕性關節炎(指頭關節變形)
l  痛風性關節炎。
l  滑囊炎。
【處理】
l  針對上述疾病改善。
l  膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
 
   骨頭卡卡響
【原因】
l  骨頭脫位。
l  長期育用力不當、姿勢不正,使骨骼結構變 形。
【處理】
l  多運動使肌肉有力。
l  不要晚睡(滑囊液會減 少)
l  膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
l  吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
 
如何買鞋
 l  買適合腳型的鞋子。
l  鞋底要1.5公分以上,4公分以下。
l  腳掌較高者買楦頭較寬者。
l  扁平足;高足弓鞋。
l  試穿時要多走幾步。
l  爬山:鞋底要硬、鞋墊要軟。
l  球類;鞋底能吸收震動力。
l  健走;後腳跟要有避震構造。
l  不穿高跟鞋高跟鞋會增加膝蓋壓力,損傷膝蓋軟骨組織,引起關節炎。
l  不穿人字拖鞋;因沒有包覆性,會使肌腱無支撐力而易疲勞。
 

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