"天然的安眠藥
 
(How “lost sleep” to manage? …Might as well uses “the natural sleeping pill”)
日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。
後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。
失眠的朋友不妨用用天然的安眠藥
這些天然安眠藥無副作用,不傷身,還能幫您快速入 睡。
1.       天然安眠藥:溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)
  睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖,反而還 可以補充身體營養。
2.       天然安眠藥:香蕉(Natural sleeping pill: Banana)
  香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食 物纖維含量豐富,易消化,還可 促進排便。
3.       天然安眠藥:蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)
  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到 溫奶或者香草茶中也是有助於睡 前放鬆的。
4.       天然安眠藥:菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)
  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒 眠作用。
Good luck to you!
 
 

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